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Il y a des mois où on pousse. Où on charge la barre. Où on enchaîne les séances avec l’envie de dépasser nos limites. Et puis il y a août. Le mois où tout ralentit. Où la chaleur te fait lever le pied. Où les salles ferment plus tôt. Où tu t’autorises enfin à dire : “je verrai demain”. Mais si tu crois que ça veut dire régression, détrompe toi. Août est un mois puissant - à condition de savoir l’écouter

On parle souvent d’alimentation, d’entraînement, de discipline… Mais sans sommeil, tout ça ne tient pas bien longtemps. Le sommeil, c’est le grand oublié de la performance. C’est gratuit, accessible à tous, indispensable — et pourtant, trop de gens le négligent. Pas par mauvaise volonté, mais par manque de compréhension. Alors aujourd’hui, on fait le point. Parce que bien dormir, ce n’est pas juste “ne pas être fatigué”. C’est un acte de récupération active.

Quand on parle de nutrition du sportif, on pense souvent aux protéines, aux glucides, parfois aux vitamines… mais bien trop rarement aux graisses de qualité. Et pourtant, certaines d’entre elles sont absolument essentielles : c’est le cas des oméga-3. On les classe dans les acides gras, mais ne te laisse pas piéger par le mot “gras” : les oméga-3 sont des alliés puissants pour ta santé, ta performance et même ton humeur.

Au-delà de l'entraînement et de la diète, l'hydratation, le sommeil et la gestion du stress sont des piliers souvent négligés mais cruciaux pour la progression physique et mentale. Leur carence a un impact négatif sur la performance et la récupération. Le véritable progrès sportif réside dans l'équilibre et la prise en compte de ces facteurs invisibles.

Il fait chaud. Trop chaud.Le thermomètre grimpe, l’air est lourd, et même aller chercher du pain devient une séance de cardio. Alors quand on est sportif, coach ou simple passionné, une question se pose : est-ce que je peux continuer à m’entraîner quand il fait 35°C à l’ombre ?

Chaque matin, des milliers de sportifs enfilent leurs baskets, soulèvent des charges, plongent dans la piscine ou chaussent leurs crampons. Certains pour repousser leurs limites. D’autres pour trouver un équilibre. D’autres encore pour accompagner, guider, transmettre.

Beaucoup imaginent que le métier de coach sportif se limite à animer des séances d'entraînement. En réalité, c’est une véritable petite entreprise à gérer chaque jour. Entre la préparation des séances, la gestion administrative, le suivi des clients et le développement de l’activité, voici tout ce qui se passe derrière le rideau.

En tant que sportif, vous savez que l'alimentation joue un rôle crucial dans vos performances. Mais parfois, même avec une alimentation équilibrée, il peut être difficile d'atteindre tous vos objectifs. C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu.

Le « core », ou centre du corps, est bien plus qu'une simple zone abdominale. Il s'agit d'un réseau complexe de muscles qui stabilise la colonne vertébrale et le bassin, jouant un rôle crucial dans tous les mouvements.

La nutrition joue un rôle crucial dans la performance sportive. Tout comme une voiture a besoin du bon carburant pour fonctionner de manière optimale, votre corps a besoin des bons nutriments pour performer au mieux de ses capacités.